こんばんは♡
今日は私がやってたダイエットについてお話しします😊
私は161㎝で、53kg→43kgの−10kg
に成功しました‼️
（ちょっと頑張りすぎちゃったから今は45.46kgをキープしてるよこれが一番体調いいから👌🏻）
でももともと代謝が悪くて全然体重落ちない体質だったから苦労しました…😭
−10kgを達成したのは約10ヶ月くらいかな💦
最速で痩せた‼️みたいなお話しじゃなくてごめんなさい🙇♀️これがリアルです🙄
そんな私が伝えたい、ダイエット初心者さんに取り組んでほしいこと、最低限の3つを教えます！
①1日10000歩 歩く
②水をたくさん飲む
③毎日体重測る、体型見る
①1日10000歩 歩く
代謝を上げるための基本の有酸素運動になるよ😉
普段から運動する人はそこまで効果ないかもだけど、私は運動習慣なくて、汗をかかないから本当に代謝が悪かった🥲
だからまずは代謝を良くして体重が落ちやすい体にすることから始めないと、その他色々やっても意味がない❕
毎日10000歩歩いてもすぐに痩せてる実感が持てるわけじゃないけど、本当にこの地道な努力が必要なの💪2.3ヶ月すると急に体重落ちてくるよ😻
私は近くの銀行とか行く時車使わずに歩くようにしてた🌱
ポイントは「歩く」こと！走ると筋肉ついちゃうし、胸も落ちちゃう😅余裕があったら早歩きがいいよ♩
②水をたくさん飲む
私は1日1.5リットルくらい飲んでたよ😉
2リットルがいいってよく聞くけど、私も挑戦したけど、私の体にはあってなかったみたい💦無理して飲んで気持ち悪くなってた🙄
だからみんなも無理しないで自分に合った量を飲むといいと思う🧊
便秘気味で体の循環がめっちゃ悪かったけど、こまめに水を飲むようにしたらどんどん体内循環されて気分もめっちゃスッキリする🤸♂️
体軽く感じるし、結構すぐに変化を感じたから嬉しくて続けやすかった✌🏻
まず1週間！続ければ簡単に習慣になるよ✨
③毎日体重測る、体型見る
これは継続的にダイエットするためのモチベ維持って感じ👍
私は朝が一番体重軽いと信じて、毎朝測ってた‼️
体重が減った喜びを感じるのももちろんあるけど、少し増えてる時も結構あって…でもその日の方が私は頑張れた（笑）
今思えば0.5kg増えても誤差なんだけど、ダイエット中は頑張ってるからこそ結構ショックで、まじ今日頑張ろ、とか思って自分を奮い立ててた😂
そして鏡で全身の体型を見て、痩せてきたのを実感して「うわ痩せてる〜」って自分の体をジロジロみてた👀
それが嬉しくてモチベ上がってダイエット頑張れた😋
正直これは私流であって、自分でモチベを維持する方法があるなら何でもいいと思う⭕️
モチベが続かないって人は、これをやってみるのをオススメするよ😼
この内容はダイエットを始める初心者さん用で、もうやってるって人もたくさんいると思う！
急に筋トレとかやっても痩せないし、まずは痩せやすい体を作ることと、モチベを維持することが第一優先‼️
だから今回はこの３つを紹介したよ❣️
誰かの役に立てたら嬉しいです☺️